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4.坚持运动，找到喜欢的运动方式
5.保持良好坐姿，避免久坐
6.每天晒晒太阳，补充维生素d
7.学会放松，冥想、深呼吸
**细节篇**：
1.早晚刷牙，饭后漱口
2.饭前洗手，注意卫生
3.保持规律排便
4.避免长时间盯着电子屏幕，注意休息
5.戒烟限酒
6.定期更换床单、被套
评估健康状态：
1.观察精神状态：是否精力充沛，心情愉悦
2.睡眠质量：是否容易入睡，睡眠深沉
3.食欲和消化：食欲是否正常，消化是否良好
4.体重和体型：体重是否稳定，体型是否匀称
5.皮肤状态：皮肤是否有光泽，弹性好
6.运动能力：是否能轻松完成日常活动，运动后是否恢复快
7.定期体检：关注身体各项指标
还可以用一些简单指标自我评估：
*测量血压、心率
*测试肺活量
*记录体重、腰围
健康不是一朝一夕的事，贵在坚持！从点滴做起，养成好习惯，你就能拥有健康的身体和高质量的生活！
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