电脑传文件到U盘，进度条走一步歇三步，一杯咖啡都喝完了还没传完。这种情况很多人都遇到过，尤其是拷贝大视频或整套资料时特别抓狂。其实USB传输慢不一定是设备问题，很多时候是设置或使用方式出了差错。
检查USB接口和线缆
老式USB 2.0的理论速度只有480Mbps，而USB 3.0及以上能达到5Gbps甚至更高。如果你插的是机箱后面的蓝色接口却还是慢，先确认是不是真的插对了。有时候前面板接口只接了USB 2.0线路，即使你用的是3.0的U盘也跑不满。
数据线老化、接触不良也会导致降速。换一根质量好、支持高速传输的线试试，别图便宜用手机充电线传数据。
查看U盘格式是否合适
很多U盘出厂默认是FAT32格式，这种格式单个文件不能超过4GB，而且效率低。建议改成exFAT或NTFS，特别是要传高清电影、虚拟机镜像这类大文件时。
在Windows中右键U盘盘符 → 属性 → 工具 → 错误检查，可以扫描并修复可能的文件系统错误。如果没问题但想格式化，记得先备份数据。
关闭杀毒软件实时监控
某些安全软件会对每一个读写操作进行扫描，虽然更安全，但也拖慢了传输速度。临时关闭实时防护，再试一次拷贝，看看有没有明显提升。完成后记得重新开启。
调整电源管理设置
Windows为了省电，默认会允许USB设备进入休眠状态。这可能导致传输过程中断流、降速。
打开“设备管理器”→ 找到“通用串行总线控制器”→ 右键每个带有“USB Root Hub”的项目 → 属性 → 电源管理 → 取消勾选“允许计算机关闭此设备以节约电源”。
更新或重装USB驱动
过时的主板芯片组驱动会影响USB性能。可以去主板官网下载最新的USB驱动，或者使用设备管理器自动更新。
有时干脆卸载所有USB控制器（重启后系统会自动重装）也能解决问题。操作路径：设备管理器 → 通用串行总线控制器 → 右键逐个卸载 → 然后重启电脑。
启用写入缓存策略
这个设置能让系统先把数据暂存内存再统一写入，大幅提升连续写入速度。
右键“此电脑”→ 管理 → 设备管理器 → 磁盘驱动器 → 找到你的移动硬盘或U盘 → 属性 → 策略 → 选择“更好的性能”（启用写入缓存）。注意：这样做需要安全弹出硬件，否则容易丢数据。
避免同时连接多个USB设备
一个USB控制器带宽有限，同时插着移动硬盘、键盘、鼠标接收器、手机充电，资源被瓜分，自然谁都跑不快。优先把高速设备单独接到不同接口，尤其是后置原生接口。
测试真实速度
用CrystalDiskMark这类小工具测一下U盘的实际读写速度，看是否接近标称值。如果远低于宣传速度，可能是买到扩容盘或劣质产品。正规渠道购买的品牌U盘通常更有保障。