清理后台无用应用
手机用着用着就卡，很多时候是后台开了太多应用。比如早上出门前打开地图查路线，中午点外卖又开了一堆购物软件，到了晚上这些应用还在后台“偷跑”。它们占用内存，拖慢系统响应。定期双击Home键或上滑查看最近任务，把不用的直接划掉，能明显感觉操作更跟手。
关闭自动启动权限
有些APP一开机就自己蹦出来，比如某些音乐、新闻类软件，明明没打开却在后台偷偷运行。进设置→应用管理→权限管理，找到“自启动”选项，把不需要的统统关掉。尤其是那些你只偶尔用一次的工具类APP，别让它们天天抢资源。
定期清理缓存文件
微信聊天时间长了，缓存可能高达几个GB；短视频刷多了，临时文件塞满存储空间。进入手机设置→存储空间，点击“清理建议”或者手动进入各个APP查看缓存大小。微信可以进我→设置→通用→存储空间，选择清理缓存。注意别误删重要聊天记录。
减少桌面小部件和动态壁纸
很多人喜欢在桌面上放天气、日历、音乐控制等小部件，看着方便，其实它们一直在后台更新数据。再加上炫酷的动态壁纸，GPU持续工作，耗电又拖慢动画流畅度。换成静态壁纸，精简小组件数量，滑动桌面会更顺滑。
限制高耗电APP的活动
有些APP在后台频繁刷新内容，比如社交软件不断同步消息。可以在设置中开启“电池优化”，让系统自动限制这类行为。安卓用户可进入电池→应用耗电排行，点击高耗电应用→选择“限制后台活动”。iOS用户可在设置→通用→后台App刷新里关闭特定应用。
删除长期不用的应用
手机装了80个APP，常用的可能不到20个。那些一年都打不开一次的工具、试玩过的游戏，不仅占存储，还会在系统调度时增加负担。直接卸载比移到文件夹更有用。如果担心以后要用，至少先清理其缓存和数据。
启用高性能模式（临时使用）
玩游戏或处理大文件时觉得卡顿，可以临时开启性能模式。华为、小米等品牌都在电池设置里提供了“性能模式”开关。不过这会加快耗电，用完记得切回标准模式。别长期开着，否则发热严重反而降频更卡。
检查是否有系统更新
厂商发布的系统更新不只是加新功能，很多都是针对性能优化和BUG修复。比如某次更新后，相册加载速度提升30%。进设置→系统更新看看有没有待安装版本。Wi-Fi环境下建议及时升级，老系统跑新APP确实吃力。
恢复出厂设置（终极手段）
如果以上方法效果不大，手机依然卡顿，可以考虑备份重要数据后恢复出厂设置。相当于给手机“重装系统”，清除所有冗余配置和残留文件。重置后你会发现开机速度变快，应用启动也利索多了。重新安装常用APP时注意控制数量，别马上回到旧习惯。